Hvert efterår stiller vi uret tilbage til vintertid, men rigtig mange mennesker er ikke særligt begejstrede for ordningen.
En ny undersøgelse, offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Proceedings of the National Academy of Sciences, viser, at det at ændre tiden to gange om året kan forstyrre vores døgnrytme og øge risikoen for både slagtilfælde og overvægt.
Cirkadiske rytmer – altså kroppens indre (cirka 24 timers) ur – styrer blandt andet blodtryk, søvn, temperatur, appetit og hvor vågne vi føler os i løbet af dagen. Det er disse rytmer, der ligger til grund for vores døgnrytme, og de er vigtige for både mennesker, dyr og planter.
Læs mere: 5 gode råd til bedre søvn
Ulemper ved at ændre tiden
Hvert forår skifter vi til sommertid, og hvert efterår tilbage til vintertid. Tidligere undersøgelser har vist, at når vi mister en times søvn ved overgangen til sommertid, stiger antallet af hjerteanfald og alvorlige trafikulykker i dagene efter.
Den nye amerikanske undersøgelse viser, at det på længere sigt også er skadeligt for helbredet at skifte mellem sommer- og vintertid. Forskerne har sammenlignet tre forskellige modeller: permanent vintertid (også kaldet normaltid), permanent sommertid og det nuværende system, hvor vi skifter tid to gange om året.
Det nuværende system er dårligst for helbredet
Forskerne fandt, at det nuværende system, hvor vi skifter mellem sommer- og vintertid, har den dårligste effekt på helbredet. Både permanent vintertid og permanent sommertid ville være bedre, men vintertid er bedst.
Professor Jamie Zeitzer fra Stanford forklarer, at vi generelt har brug for mere morgenlys og mindre aftenlys for at holde vores døgnrytme sund. Hvis vi får lys på de forkerte tidspunkter, bliver døgnrytmen svagere, og det kan føre til helbredsproblemer.
I undersøgelsen brugte forskerne matematiske modeller til at analysere, hvordan lys påvirker os gennem året. Resultatet var, at de fleste ville have det bedst med permanent vintertid. Dog vil såkaldte “morgenmennesker” – cirka 15 procent af befolkningen – trives bedre med permanent sommertid, fordi mere aftenlys passer bedre til deres indre ur.