Svar:
Kære spørger
Nu kan jeg jo ikke se din fod. Men, går ud fra du har fået undersøgt om du har brækket noget i anklen. Hvis foden stadig hæver kan du med fordel bruge en støttestrømpe/støttebind. Det skal du tage på som noget af det første om morgenen, dermed vil du mindske hævelsen og fremme bedringen.
Måske kan du stadig have glæde af at komme is på en gang i mellem, hvis den bliver irriteret i løbet af dagen. Ellers har man jo størst glæde af RICE behandling i de første dage (Ro, IS Compression og Elevation). Du kan have glæde af balanceøvelser. Bedst hvis du har et vippebræt. Ellers øv dig i at stå på ét ben, gå på tæerne, gå på hælene, skifte vægt fra ben til ben o.s.v.
Et støttebind vil ikke rent fysisk hjælpe med at holde din fod på plads. Det kan en tape måske gøre, men det skal du kun bruge når du senere skal lave noget mere aktivt. Nogen mener at et bind kan hjælpe på den måde, at det gør opmærksom på at du har en dårlig fod/ankel. Det er svært at sige hvor lang tid det tager. Men der kan sagtens gå 4-6 uger. Hvis du ikke følger op med styrke og balancetræning, kan foden evt blive ved at "drille lidt".
Hilsen Hans Gad Johansen, speciallæge i ortopædkirurgi